jak jeść więcej

masa bez diety już to widzę skoro to pierwszy cykl mięsień musi przywyknąć do iniekcji dieta jest, pilnuje jakości żarcia, ilości białka, tylko makro nie liczę, a ważę się codziennie więc wiem czy jeść więcej czy mniej dzięki za odpowiedzi, spróbuje bić 2x w tygodniu jak czas pozwoli Nie liczysz makro tzn ze diety nie ma... Wazenie [...]

Masz kilka rozwiązań (jak na moje oko). 1. Możesz spróbować się zresetować. Wrzucasz zerowy bilans na 2-3 tygodnie i spowrotem wracasz (stopniowo) na aktualny bądź wyżej. 2. Kreatyna często pomaga przełamać stagnację. 3. Jeść więcej, jak nie dajesz rady, to może jakieś carbo/gainer? 4. Redukcja. Na pewno można zrobić coś jeszcze, więc jeśli moja [...]

Nie takie było pytanie. Czy mogę jeść więcej WW złożonych w jednym posiłku jak 100g, obecnie jem co 2,5h, nie chciałbym podnosić metabolizmu przez zbyt wielką ilość węgli w posłku. Nie pojade na 7 posiłków, bo byłoby to kosztem regeneracji więc czekam na kolejne sugestie SENSOWNE. EDIT: No i co koledzy za trudne pytanie Poziomu nie zniże, czkeam [...]

[...] truj dupy, bo się nie znasz a morde plujesz. Nie zapytałem się czy mogę jeść więcej węgli w dniu, bo to dla mnie oczywista sprawa. Zapytałem się ile najwięcej można zjeść WW złożonych na posiłek. Myślisz, że zdrowo by było zjeść 3 saszety ryżu, jak myślisz ile by zostało z tego WW w organiźmie. Takie bezndadziejne teksty zostaw sobie dla siebie.

jak chcesz ale ja bym to tak zostawił...dlatego że mu naprawde cięzko idzie masa...może jeśc więcej odemnie a nie zgrubnie ani 1kg

1) Z masą rośnie siła :) 2) Z założenia musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli wylicz zapotrzebowanie i dorzuć do tego na początek za 500 kcl jak to nie da rady to dorzucaj po 100 aż coś zacznie ruszać. 3) Tak.

70 kg po 3 latach cwiczen nie traktuj tego jako wysmiewanie Cie , ale to jest kiepski wynik ... poprostu masz zla diete .. zacznj jesc wiecej niz potrzebujesz i waga pojdzie ... cykl Ci nic nieda bez diety dobra napisz co jesz i jak jesz - jak wszytsko bedzie OK to Ci rozpisze cykl

jak mozesz jesc wiecej jedzenia mniej przetworzonego to smialo odstaw jak nie potrzeba ci tyle kalorii

Miałem też pomysł żeby np. przez 3 miesiące trochę przybrać na masie jak kolega Seb3k sugeruje, a następnie 3-4 miesiące rzeźbić. Mam ograniczony czas. Dodam też że na czasie mi zależy bo chce wygrać pewien zakład o jak najlepszą sylwetkę do lipca. Koniu151 kaszę będę na przemiennie z ryżem brązowym lub kuskusem. Nie wiem co jako zastosować jako [...]

[...] ? I tak poza tematem. Troszkę poszukałem na forum i nie znalazłem odpowiedzi, dlaczego w diecie redukcyjnej ubytek węgli trzeba zbilansować tłuszczami. Trochę mi to wygląda jak w przysłowiu: zamienił wujek siekierkę na kijek. Dlaczego w czasie redukcji lepiej jeść więcej tłuszczy a mniej węgli? Moglibyście coś na ten temat powiedzieć, albo podać [...]

[...] ust.. z jednej jest bardzoej rozpalone miejsce czerwone i swedzace od czasu do czasu.. pekajace.. Mialem sterydy do tego.. przepisane ale pomagały doraznie.. a teraz nawet jak smaruje nic nie daje.. Moze Pan juz wie co to za choroba.. bo to mi na zwykle zajady nie podchodzi.. nie wiem czy tu moge podac mój numer gg.. by pogadac.. Pozdrawiam

Dzięki tylko nie wiem ile powtórzeń robić stały zakres po 10 będzię ok ?? i jak z ciężarem zwiększać co serie czy stały ciężar? co do diety bo widzę dużo linków daliście, to mam zamiar tylko jeść więcej i częściej bo wyliczanie kcal białek ww i tłuszczy to nie dla mnie może kiedyś.

Jaasiu96 Zapoznaj się z linkami. Tam pisze BMR : 1959 Kcal. Takie zapotrzebowanie jest zapisany w pomiarze. Jednak nie wiem jak do tego się ustosunkować , czy jeśc więcej czy jeszcze mniej. Jestem Endomorfikiem łatwo nabieram kilogramów. :)

jakto ich wielkość? tzn jesc więcej czy mniej ??? ?-) Mam zamiar brać 6 dni w tygodniu, i 1 dzień przerwy, napoczątku 1 tab po śniadaniu, póżniej będe odpowiednio zwiększał (jeżeli będzie taka potrzeba)- dodam tyle że moim celem nie jest utrata wagi, tylko odtłuszczenie sie (najbardziej okolice brzuch, ud i zadka ) czy jak będe brał takim [...]

Mam jeszcze taki broblem jak juz mówiłem mam 173cm wzrostu i 66kg więc raczej mało to nie jest.Przedramie mam bardzo cienkie i widac mi rzebra Co mam zrobić szczególnie z tymi rzebrami> wygląda to dość ***** Aha jeszcze na domiar zlego na brzuchu mam troche tłuszczyku.Jak zaczne więcej jesć to mi pójdzie w brzuch pewnie.

nie ma sensu bo to takie g**** że jak zoperujesz jedne robią sie kolejne i jest jeszcze gorzej. ogólnie juz mineło 3 miechy od operacji i jest lepiej jak było (moge jeść więcej i częsciej) ale już bede musiał sie pilnować i ciekaw jestem czy w takim przypadku jest sens wogóle łykać te enzymy czy cosby to dało Zmieniony przez - Maggot515 w dniu [...]

i pamiętaj żeby jeść więcej małych posiłków jak kilka wielkich

Ćwicz siłowo normalnym planem, nie rób osobno podciągania. Jak musisz się wyszaleć, to biegaj w dni nie treningowe najlepiej Maxy sprintem, szybko padniesz :D A co do diety, to będziesz musiał jeść więcej i tyle ;)

[...] względu na wpływ alkaliczny na organizm. tak to racja, zw jesli jest dużo białka w diecie, ja wlasnie dlatego zmuszam sie do jedzenia 400g dziennie warzyw, moze kiedys dojde do wiekszych ilosci ale jak narazie wiecej nie wejdzie dobre beda na lov carbie : fasolka szparagowa, brokul, papryka, cebula, szpinak, brukselka ??? (jem tylko na ciepło)

Sam jestem początkującym z 4 miesięcznym stażem w końcu zrozumiesz ze nic ci nie da wysokich osiągów jak pożądne jedzenie. suplementy możesz dac białko jeżeli nie jesteś w stanie wyciągnąć go z diety wtedy jest jako uzupełnienie lecz starej się jeść więcej niż powinieneś wylicz zapotrzebowanie na kalkulator kalorii po treningu i dodaj ok 300-400